时间：12/07/2024 12/08/2024
地点：星河禅修中心
主讲：黄云全
打坐参禅
禅修的三层深度
禅修并非一下子进入深定，而是从身心安住到明觉，再进入洞见心性的循序过程。了解禅修的三层深度，让修行者不再迷惑，也不再误会自己的体验。
一、第一层深度：身心安住（由散乱到稳定）
1.目标
放松身体、稳定呼吸、减少外境牵引。
2.特点
呼吸更柔
身体更松
念头仍多，但牵引力减弱
偶有片刻安静
3.体验意义
建立稳固的专注力，为更深的觉知打基础。
二、第二层深度：内观生起（由稳定到明觉）
1.目标
看见念头、情绪、感觉，而不被卷入。
2.特点
情绪可被觉察
念头出现即可看见
身体感受变成对象而非压力
觉知与内容明显区分
3.体验意义
突破“我是念头情绪”的错觉，让智慧开始显露。
三、第三层深度：触及心性（由明觉到洞见）
1.目标
直接体验无常、无我、空性的心性。
2.特点
不再执著念头
情绪无主宰感
觉知广阔、轻安
体验“我不是内容，而是觉知”
3.体验意义
从根本松开我执，触及真正的自由。
总结
禅修的三层深度是：安住 → 明觉 → 洞见。这是一个逐渐深入的过程：先稳住身心，再清楚觉知念头与情绪，最终洞见心性的本质。理解这些层次，能让修行更稳、更清晰，不再误以为杂念是退步或以特殊体验为目标。
