时间: 12/02/2023 12/03/2023
地点: 星河禅修中心
主讲: Jason
打坐参禅
静坐的意义
静坐是一种让身心从日常的忙碌与紧绷中回到平静、清明与内在安稳的方法。它通过简单的坐姿与温和的觉察，使人重新连接自身、松开负荷，并回到当下真实的体验中。
一、静坐是什么？
静坐是一种透过安定身体、调顺呼吸、澄清心念，使身心逐步回到平衡、清明与稳定状态的修心方法。它让人从外界的纷扰与内在的杂乱中抽离，使身心灵产生更深层的松开与转化。
二、静坐的“内在基础”
1.回到当下：让注意力从杂念与记忆中抽离。
2.觉察自身：看见身体与情绪的真实状态。
3.停止反应：不被情绪驱动，不被思绪牵引。
4.自然呼吸：以平稳呼吸带动身心放松。
5.内在安住：让心停留在清明、不被动摇的状态。
三、静坐的主要意义与益处
1.看见真实自己：识别情绪模式与习惯反应。
2.降低焦虑压力：神经系统从紧绷转向放松。
3.提升专注力：心不再被杂念轻易带走。
4.增强内在力量：面对困难时更沉着、清晰。
5.回归生活本质：以更自在、不被推动的方式生活。
四、静坐的实践方式
1.自然坐姿：稳定、舒适，不拘形式。
2.觉察呼吸：观察吸气与呼气的节奏。
3.观察念头：看见念头升起与消散。
4.注意身体：觉察身体触点与松紧变化。
5.安住当下：让注意轻柔回到此刻。
五、关于静坐的小知识
静坐的意义在于什么？
在于让人真正看见自身运作方式，从而改变生活方式。
需要无念才能静坐吗？
不需要，关键是观察念头，而不是去除念头。
多久能感受到改变？
每日5–10分钟即可看到明显效果。
总结
静坐的意义在于让心回到清明与稳定，使人以更真实、更自在的方式生活。当心愿意停下来并觉察当下，静坐就能发挥其力量，让生活更深、更轻、更明朗。
