时间：12/30/2023 12/31/2023
地点：星河禅修中心
主讲：Jason
打坐参禅
环境与安住
环境与安住，是静坐得以顺利展开的基础。良好的环境提供外在支持，而安住则让心在其中自然沉静。两者结合，使身心更容易回到平稳、松动与清明的状态，让练习更深、更稳、更容易进入。
一、什么是环境与安住？
环境与安住，是指藉由调整外在空间与身体姿势，使心在稳定、安全与无干扰的状态中逐渐沉落下来。环境是外缘，安住是内因；环境愈适宜，安住愈容易。
二、环境与安住的“核心基础”
1.安静程度：减少噪音，使心不被外界牵动。
2.光线柔和：让眼睛与神经系统自然放松。
3.空气与温度：保持通风与舒适，让身体无负担地坐着。
4.空间整洁：视觉简洁能减少心的散乱。
5.安全感：身体在安稳中坐下，心才能真正沉静。
三、环境与安住的主要益处
1.减少干扰：外界刺激降低，使心更快回到当下。
2.提升稳定性：安定的环境帮助心较容易沉落与专注。
3.增强专注力：减少感官负担，让注意力更集中。
4.促进放松：柔和环境让身体松开，呼吸自然顺畅。
5.深化练习：心稳、身松时，觉察力自然变得敏锐。
四、营造环境与安住的方式
1.选择安静位置：避开噪音或调整空间使其更静。
2.调整光线：使用柔光或自然光，避免刺眼灯源。
3.提供身体支持：坐垫、披巾或舒适坐姿让身体轻松安稳。
4.减少视觉杂物：维持周围整洁，让心更容易专注。
5.坐定后安住：让身体稳定、呼吸自然，心随之沉静。
五、关于环境与安住的小知识
好环境能保证安住吗？
不能，它只是帮助，真正的安住来自稳定的心。
杂乱的空间会影响静坐吗？
会，杂乱会延续心的散乱与紧绷。
需要布置专门的静坐空间吗？
不需要，一个安静、简洁的角落即可。
总结
环境与安住相互成就。良好的外在环境让身体放松、感官安稳，而心的安住让练习得以深化。当光线柔和、空气舒适、空间简洁，身体安稳坐下并愿意回到当下时，安住自然产生，静坐也在此刻悄然展开。
