时间：03/09/2024 03/10/2024
地点：星河禅修中心
主讲：黄云全
打坐参禅
参禅的核心意义
参禅是一种回到自心、以觉照让心恢复清明自在的禅修方法。
一、什么是参禅？
参禅（Chan Practice / Zen Inquiry）是一种以觉知、观照为核心的禅修方式，强调以直接体验取代思辨分析。
它旨在让心保持明净、安住、不受杂念牵引，并在当下触及心性的真实面貌。
二、参禅的真正核心：回到自心
1.向内返观，而非向外寻找
禅宗主张“万法唯心”，参禅的方向便是回到念头与情绪的根源。
2.不追逐念头，而是照见念头
念头自然生灭，参禅让人以旁观者的心态看清念头，而不是随之起舞。
3.不求特殊境界，而是觉悟当下
禅宗强调“平常心是道”，真正的参禅，就是认识眼前这一刻的真实。
三、参禅如何运作？
1.以“疑情”提升觉知
如“我是谁？”“念头从何而来？”这些不是求答案，而是让心警醒。
2.以“觉照”看见内心活动
觉照让你不再被情绪绑架，而能清楚看见情绪及其变化。
3.以“定力”稳住心念
定力让散乱的心逐渐沉静，如湖面无风般稳定澄明。
四、参禅带来的生命转变
1.对自己的心有更深理解
2.减少情绪起伏、痛苦减少
3.智慧自然生起，判断更清楚
4.身处混乱仍能保持清醒
5.体验心性本来清净无染
总结
参禅，是回到最真实的自己。
参禅不是技巧，而是觉醒；不是离开生活，而是在生活中透彻地活着。
只要愿意向内看，你已经在觉悟的道路上。
