时间：12/09/2023 12/10/2023
地点：星河禅修中心
主讲：Jason
打坐参禅
禅修的真正起点
禅修的真正起点，不在技巧，也不在形式，而在愿意回到自己、回到当下的那一念。禅修是一种让心从奔忙与混乱中松开、回到清明与安稳的方法，使人重新连接真实的体验与内在的力量。
一、禅修是什么？
禅修是一种透过稳定身体、调柔呼吸、观照心念，使心逐渐回到宁静与觉醒状态的修心方式。它不是追求特殊体验，而是透过简单而持续的练习，让心从外在纷扰与内在执着中解脱，重新安住当下。
二、禅修的“内在基础”
1.愿意看见：不逃避、不修饰，接受当下的心。
2.停下自动反应：放下由情绪与习性驱动的冲动。
3.柔软呼吸：以自然呼吸带动心的松开与稳定。
4.稳住身体：让身体成为心安住的支点。
5.回到当下：让注意轻柔地落在此刻的经验上。
三、禅修的主要意义
1.认识真实自己：看见情绪、念头与习惯模式。
2.提升内在稳定：在变化中不被环境或思绪牵动。
3.减少压力与焦虑：神经系统从紧绷转入松开。
4.强化觉察能力：更敏锐地感受身心与环境。
5.让生活变得更真实：不被推动，而是从清明中行动。
四、禅修的实践方式
1.安住坐姿：找到稳定、舒适的姿势。
2.觉察呼吸：观察自然吸气与呼气的过程。
3.观照念头：让念头出现与消失，不追、不拒。
4.觉察身体：注意身体的松紧、触感与能量流动。
5.当下安住：不断把心带回此刻的真实体验。
五、关于禅修的小知识
禅修的起点在哪里？
在愿意停下来、愿意觉察的那一念。
禅修需要“安静”才能进行吗？
不需要，外在宁静有帮助，但真正的宁静来自内心。
禅修必须时间很长吗？
不需要，5–10分钟的稳定练习即可逐渐产生转化。
总结
禅修的真正起点，是愿意回到当下、回到自心。当心愿意停下来看见自己时，松开、觉醒与平静便自然发生。禅修不是复杂的技巧，而是简单而深刻的回归，让生活变得更清晰、更轻盈、更有力量。
